Naikan ist eine einfache, meditative Methode der Selbstbetrachtung und Selbstheilung. Naikan führt von der Heilung psychischer Störungen über tiefe Selbsterkenntnis in transzendentale Bereiche des menschlichen Geistes. Naikan hilft, sich selbst im alltäglichen Leben zu verwirklichen.

Naikan arbeitet mit Reizreduktion, Konzentration auf die eigene Lebensgeschichte und teilnehmerzentrierter Begleitung. Betrachtet werden einzelne Beziehungen in überschaubaren Abschnitten. Für jeden Abschnitt ordnen die Teilnehmer Erinnerungen in drei Fragen:
Was hat der Mensch, in dessen Spiegel ich mich betrachte, für mich getan?
Was habe ich für den Menschen getan?
Welche Schwierigkeiten habe ich diesem Menschen gemacht?