Schriftliches Naikan

In Japan hat sich auch noch eine weitere Form der Naikan-Selbst-Erfahrung herausgebildet, die den Vorteil hat, dass sie jeder Mensch selbst und ohne Begleitung machen kann. Das schriftliche Naikan ist ein Prozess, der über mehrere Monate geht und ähnlich wie eine tägliche Meditationsübung abgehalten wird.

Für das schriftliche Naikan suchen sich die Übenden einen ruhigen Zeitraum des Tages, etwa am Morgen gleich nach dem Aufstehen oder Abends vor dem Schlafengehen. Sie ziehen sich in eine stille Ecke zurück und absolvieren einen Abschnitt ihres Naikan-Prozesses. Die methodischen Grundlagen sind die selben wie für alle anderen Naikan-Formen:

1. Es wird eine wichtige Beziehung des eigenen Lebens betrachtet

2. Diese Beziehung wird von Anfang bis zum Ende oder bis heute angeschaut

3. Die gesamte Zeit der Beziehung wird in überschaubare Abschnitte eingeteilt

4. Jeden Tag wird einer dieser Abschnitte betrachtet

5. Für jeden Abschnitt werden nur die drei Naikan-Fragen beantwortet

6. Erst am Ende der Zeitspanne werden die gefundenen Ergebnisse und Erkenntnisse in ein Tagebuch eingetragen. Eine gute Alternative zu diesem Schreiben ist das Sprechen auf eine Cassette.

7. Am nächsten Tag wird der nächstfolgende Abschnitt angesehen

8. Bei Unterbrechungen unbedingt wieder mit dem nächsten Abschnitt beginnen und nicht zu einer anderen Zeit oder einer anderen Person wechseln

Die Zeitspanne für die Naikan-Übung muß nicht sehr lang sein, allerdings sollte sich der Abschnitt, der angeschaut wird, auf die zeitliche Möglichkeit abstimmen, also in etwa 15 min. Übung vielleicht 1 bis 2 Jahre Betrachtung. Durch die regelmäßige Abfolge der Betrachtung intensiviert sich auch dieser Prozess und erreicht bereits nach wenigen Wochen eine beachtliche Tiefe. 

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