Übung 0 – Entspannung

Hier findest Du eine kurze, begleitete Übung zur Entspannung. Du kannst sie vor einer anderen Übung oder Naikan-Betrachtung absolvieren, um Dich vom Alltagsstress zu befreien. Lade sie hier von unserer Seite herunter oder klicke sie an, um sie abzuspielen.

Such Dir einen netten Platz, an dem Du in Ruhe sitzen oder liegen kannst und starte die Entspannungsübung.

Wenn Du längere Pausen brauchst, dann klicke zwischen den Textteilen auf den Pausebutton.
Wir wünschen Dir eine angenehme Erfahrung

Hintergrundmusik: Anthroposophische Leier/Sofia Russinova